适度和谐性生活可以改善亚健康

亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，我们也知道身体的亚健康还会导致性亚健康，男性出现性亚健康那可就严重影响了我们的性生活。之前袁老师也给大家讲过关于性亚健康的问题。今天我们从根源讲讲亚健康，我们该怎么面对。  

1、禁止吸烟  

吸烟有害但不有益。科学家告诉我们，一口烟含有20万亿氧自由基（氧自由基是所有疾病的来源）。每抽一支烟平均寿命缩短5分钟，而终生吸烟平均寿命缩短18岁。根据调查，与不吸烟者相比，每天吸烟超过20支烟的人口腔癌增加3-10倍，食管癌增加2-9倍，膀胱癌增加7-10倍，胰腺癌增加2-5倍，肾癌增加1-5倍，其他癌症增加1-4倍，冠心病增加2-3倍，气管炎增加2-8倍。吸烟、肥胖和不合理饮食是高血压的三大危险因素。  

2、少喝酒。  

酒精的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有刺激作用，使血管扩张、循环增强、精神刺激和疲劳减轻；酒精对味觉和嗅觉也有刺激作用；饭前喝少量的“开胃酒”可以增加食欲，有益健康。适量饮酒60分钟后，可增加体内胰岛素，改善消化功能。少量饮酒是指：半瓶啤酒、100克葡萄酒和黄酒，不超过200克；酒最好不要喝，不得喝25克，绝对不能超过50克。但是酗酒或上瘾对健康有害。慢性酒精中毒导致肝脏损伤、酒精性肝硬化甚至肝癌。过度酗酒会导致急性酗酒。严重酗酒可引起心跳、呼吸停止和死亡。  

3、适度和谐的性生活  

许多疾病，尤其是身体和精神障碍，与性压抑有关。和谐适度的性生活能满足人体正常的性需求。在性交过程中，内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞增多，延缓了性器官的衰退，有益于健康。所谓性生活的和谐，是指夫妻双方在性交过程中得到愉悦和性满足。性生活的频率因人、年龄、健康和精神状况而异。一般来说，原则是不要在性交后的第二天感到疲倦。此外，还要注意性卫生，反对性乱和性乱。  

4、充足的睡眠  

如今，失眠非常严重，或者由于玩耍而导致的晚睡导致的睡眠剥夺随处可见。睡眠和健康是相辅相成的。一旦睡眠不足，身体的功能就会下降，这很容易导致疾病的侵袭。充足的睡眠可以使你精力充沛，减少亚健康困扰  

5、喝茶。  

茶是国际公认的三种保健饮料之一，也是罕见的抗癌饮料。茶叶含有500多种化学成分，还含有丰富的生物活性物质。茶具有养身、止渴、消化、降气、解疲劳、解脂肪、酒精、利尿、排便、清热解毒、治疗痢疾、防龋、明目、祛痰、安神、祛邪等60多种保健功能和20多种药效。现代医学研究表明，茶具有防龋、治疗细菌性痢疾、解毒、降脂、利尿、消肿、抗动脉硬化，甚至具有抗突变、抗癌、抗辐射等作用。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老、降血压、降脂等作用。喝茶无害，但不要喝浓茶，饭后不要立即喝茶。  

6、营养平衡  

上述原因之一是营养不良，因此改善亚健康，营养平衡是第一要务。你不能总是吃任何你喜欢的东西，因为你不碰不喜欢的东西。只有均衡的营养才能使疾病得到利用。  

7、兴趣培养  

改善亚健康的最后一点是培养爱好。兴趣可以使你更有活力，使你的业余时间更刺激。兴趣可以使你忘记压力，摆脱烦恼。

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