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男性壮阳补肾的锻炼方法

枕边趣 2020-05-04 健康课堂 421 ℃ 0 评论

　　对于有肾虚的男性朋友，往往男性朋友会存在一个误区，认为肾有问题就应该静养不能劳累，所以日常很少运动甚至基本不运动。其实对于其实对于有肾虚的患者来说，选择一些恰当的运动是很有必要的。男人身体出现的虚弱可以通过身体上的锻炼排除掉，当你感到烦躁、焦虑、工作压力大的时候，可以尝试尝试几种锻炼方法吧！

　　男性壮阳补肾的锻炼方法

　　一、练瑜伽

　　练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

　　二、普拉提

　　普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

　　三、自行车

　　骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

　　四、举哑铃

　　举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

　　以上内容就是针对男性壮阳补肾的锻炼方法的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。想要身体健康就要多运动，运动不仅能够强健骨骼，对于补肾壮阳也有很大的好处无论是运动、饮食、药物都对补肾有一定的帮助，所以大家可以多从这些方面进行补肾壮阳。